En forma
Rutina de tonificació
Us proposem uns exercicis de tonificació bàsics perquè realitzeu en 30', allí on estigueu gaudint de l'estiu
![](https://imagenes.diariandorra.ad/files/image_large/uploads/2023/12/17/657e635016e8b.jpeg)
Rutina de tonificació
Hi ha molta equipació econòmica que permet seguir entrenant durant els viatges. Aquest és el cas dels elàstics, el valor dels quals ronda els 9 €, amb els quals es poden fer exercicis de tonificació bàsics, molt senzills i interessants. Des del Next Fitness Club us proposem una rutina bàsica perquè realitzeu en 30’, allí on estigueu gaudint de l’estiu.
Abans de començar, sempre heu d’escalfar 5 o 10 minuts.
EXERCICI
– Realitzeu 20 repeticions de cada exercici.
– Realitzeu 3 voltes completes de 5 exercicis.
– Per variar la intensitat dels exercicis, es poden anar variant els elàstics.
Estiraments
En acabar qualsevol rutina d’exercicis, és molt important la fase d’estiraments.
![](https://imagenes.diariandorra.ad/files/image_414_276/uploads/2023/12/17/657e63525b9a2.jpeg)
Rutina de tonificació
![](https://imagenes.diariandorra.ad/files/image_414_276/uploads/2023/12/17/657e6354c77d2.jpeg)
Rutina de tonificació
![](https://imagenes.diariandorra.ad/files/image_414_276/uploads/2023/12/17/657e63570e7ca.jpeg)
Rutina de tonificació
![](https://imagenes.diariandorra.ad/files/image_414_276/uploads/2023/12/17/657e63596bb30.jpeg)
Rutina de tonificació