Abdominals en suspensió

Fa un parell de setmanes us van recomanar l’entrenament en suspensió. En aquest cas, des del Next Fitness Club us proposem una rutina dirigida a enfortir la zona abdominal encara que sempre intervenen altres grups musculars. Amb una durada d’aproximadament 15 minuts i nivell intermedi de dificultat. Abans de començar, has d’escalfar.

Realitzar 20 segons de treball per 20 de recuperació entre cada exercici. Realitzar 3 sèries amb pauses de 2 minuts

Estiraments

En acabar qualsevol rutina d’exercicis, és molt important la fase d’estiraments.

Ajust de la corretja:

L: llarg

M: mitjana

MT: meitat de la tíbia