En forma
Abdominals en suspensió
Us proposem una rutina dirigida a enfortir la zona abdominal encara que sempre intervenen altres grups musculars.
![](https://imagenes.diariandorra.ad/files/image_large/uploads/2023/12/17/657e6c021d452.jpeg)
Abdominals en suspensió
Fa un parell de setmanes us van recomanar l’entrenament en suspensió. En aquest cas, des del Next Fitness Club us proposem una rutina dirigida a enfortir la zona abdominal encara que sempre intervenen altres grups musculars. Amb una durada d’aproximadament 15 minuts i nivell intermedi de dificultat. Abans de començar, has d’escalfar.
Realitzar 20 segons de treball per 20 de recuperació entre cada exercici. Realitzar 3 sèries amb pauses de 2 minuts
Estiraments
En acabar qualsevol rutina d’exercicis, és molt important la fase d’estiraments.
Ajust de la corretja:
L: llarg
M: mitjana
MT: meitat de la tíbia
![](https://imagenes.diariandorra.ad/files/image_414_276/uploads/2023/12/17/657e6c04728c8.jpeg)
Abdominals en suspensió
![](https://imagenes.diariandorra.ad/files/image_414_276/uploads/2023/12/17/657e6c06c2f23.jpeg)
Abdominals en suspensió
![](https://imagenes.diariandorra.ad/files/image_414_276/uploads/2023/12/17/657e6c0a482c5.jpeg)
Abdominals en suspensió
![](https://imagenes.diariandorra.ad/files/image_414_276/uploads/2023/12/17/657e6c0c7da89.jpeg)
Abdominals en suspensió