Pilates

El pilates és una eina essencial per millorar la nostra consciència corporal, a la vegada que ens ajuda a enfortir abdominals, glutis i lumbars. Us proposem un petit circuit amb exercicis bàsics per a aquelles persones que es vulguin introduir en aquesta disciplina.

1. EL PONT: mantenint les espatlles ben recolzades al terra, elevem el maluc fent força també amb els glutis. Esquena ben recta i controlant la respiració.

2. EL GOS: exercici treballat amb bilateralitat. En posició de quadrupèdia estirem el braç i la cama contrària mantenint l’esquena el més recta possible tot controlant la respiració per treballar l’abdominal de forma contínua.

3. LA SIRENA: exercici treballant ambdós costats. És important mantenir el gluti recolzat al terra mentre estirem el cos. Aquest exercici ens permet estirar els abdominals oblics i millorar l’estabilitat del maluc.