En forma
Pilates amb 'softball'
La ‘softball’ és una petita pilota suau que podem unflar i desunflar segons les necessitats de l’exercici i la persona.
PONT D'ESPATLLES
Segona entrega dels consells del gimnàs Duplex Sport Club per mantenir-se en forma durant l’estiu.
Aquí tenim tres dels molts exercicis de pilates que podem realitzar amb una softball.
1. PONT D’ESPATLLES: mantenint la softball pressionada entre les cames, articulem la columna pujant i baixant.
2. Col·loquem la softball a sota dels lumbars i simulem el moviment de bicicleta amb les cames. És un treball d’abdominals, gràcies a la pilota mantenim els lumbars protegits.
3. ‘ROLL-UP’: estirats a terra amb la pilota entre les mans, articulem la columna, pujant vertebra a vertebra, intentant portar la pilota a l’alçada dels peus i tornem a baixar vertebra a vertebra també.
EXERCICI AMB 'SOFTBALL'
ROLL-UP