Step

L’Step és una activitat d’exercici aeròbic intens amb una plataforma (Step) de forma rectangular que té uns 10/15 centímetres d’altura, de la qual pugem i baixem al ritme de la música.

1.BÀSIC: Pugem i baixem sobre l’Step sempre començant amb la cama dreta i després l’esquerra, baixem amb la dreta i després l’esquerra a ritme de la música. 16 temps.

2. GENOLL: Pugem sobre la plataforma de l’step la cama dreta amb el genoll esquerra pujat i farem el mateix al sentit contrari. 16 temps.

3. TALÓ AL GLUTI: Pugem sobre la plataforma de l’step la cama dreta amb el taló esquerra pujat i tocant el gluti farem el mateix en el sentit contrari. 16 temps