IOGA

La postura de cadascun dels tres exercicis s’hauria de mantenir des de trenta fins a seixanta segons, sempre depenent de cada persona. Faríem respiracions profundes. Inhalem amb el nas cinc segons i exhalem pel nas cinc segons més.

1.‘ARDHA MATSYENDRASANA’ (MITJA TORSIÓ DE COLUMNA): tonifica els nervis de la columna. Alleugereix els espasmes musculars i redueix la tensió vertebral. Realitza un massatge sobre els òrgans abdominals i alleugereix els mals digestius.

2. ‘JANY SIRSHASANA’: estira i realitza un massatge dels laterals de l’abdomen i el pit, estimulant els seus òrgans interns.

3.‘VIPAREETA KARANI ASANA’ (MITJA VELA): és una postura que estimula i equilibra tots els sistemes de l’organisme. Oxigena el cervell i tranquil·litza la ment. Activa la glàndula Timo (sistema immunològic).