En forma
Jumping
L’entrenament amb Jumping és una manera de fer exercici amb una mica de diversió amb la música que més t’agradi
ELEVACIÓ DEL GENOLL
Us proposem una sèrie d’exercicis de cardio senzills i eficaços amb el Jumping. Realitzarem 4 sèries de 30 repeticions amb cada cama.
1. ELEVACIÓ DEL GENOLL: pujats sobre el jumping sempre al mig començarem escalfant amb elevació de genolls, començarem pel genoll dret i després amb el genoll esquerre i així seguidament. A poc a poc posarem intensitat fent un petit salt cada vegada sempre amb l’esquena recta i abdominals actius.
2. SALT D’ESQUAT: en posició de peu amb les cames obertes amb l’amplitud del maluc farem un esquat cap a baix i després pujarem enlairant els peus del jumping i tornarem a fer l’exercici.
3. ZIG-ZAG:en posició de peu al mig realitzarem un petit salt amb la cama dreta cap endavant i la cama esquerra queda darrere. Fem el mateix amb l’altra cama sempre a un bon ritme i fent un petit salt amb el canvi.
SALT D'ESQUAT
ZIG-ZAG