DMG
HIIT
La rutina que us proposem és per a repeticions de més a menys de cada exercici tenint en compte que les repeticions d’exercicis unilaterals són per costat. Farem 20-15-10-5 sense descans.
Esquat amb salt
1. ESQUAT AMB SALT: Peus a l’amplada de les espatlles. Fem esquat amb un petit salt i tanquem els peus al recepcionar-lo. Tornem a la posició inicial i repetim fins a fer les repeticions marcades.
Planxa lateral amb rotacio
2. PLANXA AMB ROTACIÓ: Posició de planxa amb els braços estirats i l’esquena ben recta. Fem rotació acompanyant el gir del tronc amb els peus i el braç del costat de la rotació. Descansem sempre que sigui necessari.
Walking bear
3. WALKING BEAR: Posició de quadrupèdia. Aixequem lleugerament els genolls mantenint l’alineació amb els malucs i el peu. Fem una petita passa endavant alternant peu i mà contraris i tornem a la posició inicial.