DMG
AEROPILATES
És un sistema artístic de treball d’ingravidesa que s’inspira en el ioga tradicional, Natha Ioga. Desenvolupa cos i creativitat potenciant la realització de l’ésser humà ajudant a aconseguir els objectius a la vida.
GLUTEO
1. GLUTIS Inhalem i en exhalar posició en prono al gronxador per l’abdomen. Mans arrelades i cames en extensió. Alineem canell amb colze i espatlla i gluti ben actiu. Inhalem en un temps i exhalant elevem
la cama i després amb l’altra. 10 repeticions.
EXTENSIO QUADRICEPS
2. EXTENSIÓ QUÀDRICEPS Inhalem, exhalem, elevem la pelvis i ens anem a planxa. Inhalem i amb la següent exhalació activem la cama dreta portant-la a la vertical. Inhalem en un temps i baixem la cama lentament. Treballarem els dos costats. 10 vegades.
PLANXA V
3. PLANXA V. Gronxador alçada dels genolls. Inhalem i en exhalar seiem. Inhalem, exhalem i col·loquem un peu al gronxador. Repetint amb l’altre peu. Inhalem i en exhalar ens girem lentament. Inhalem, exhalem i activem braços. 10 cops.