DMG
STEP
Us presentem tres exercicis de step. És una activitat d’exercici aeròbic intens amb una plataforma (step) en forma rectangular i d’uns 10/15 cm d’altura, d’on pugem i baixem al ritme de música actual.
Toc de punta
1. TOC DE PUNTA. Ens posem davant l’step i al ritme de la música fem tocs de punta començant per la dreta i canviem a l’esquerra.
Fem 4 blocs de 16 repeticions.
Obert
2. OBERT. Pugem sobre la plataforma de l’step la cama dreta i després amb l’esquerra pujat en forma de V oberta i farem el mateix al sentit contrari.
Fem 4 blocs de 16 repeticions
Bambo obert darrere
3. BAMBO OBERT DARRERE. Pugem sobre la plataforma de l’step la cama dreta i esquerra en forma de V oberta i baixem la cama dreta fent un bambo darrere. Farem el mateix al sentit contrari.
Fem 4 blocs de 16 temps.