DMG
STEP
Us presentem tres exercicis de step. És una activitat d’exercici aeròbic intens amb una plataforma (step) en forma rectangular i d’uns 10/15 cm d’altura, d’on pugem i baixem al ritme de música actual.
![Toc de punta](https://imagenes.diariandorra.ad/files/image_large/files/fp/uploads/2024/08/16/66bf894c17b0f.r_d.698-768-7678.jpeg)
Toc de punta
1. TOC DE PUNTA. Ens posem davant l’step i al ritme de la música fem tocs de punta començant per la dreta i canviem a l’esquerra.
Fem 4 blocs de 16 repeticions.
![Obert](https://imagenes.diariandorra.ad/files/vertical_image_414/uploads/2024/08/16/66bf89bf46b21.jpeg)
Obert
2. OBERT. Pugem sobre la plataforma de l’step la cama dreta i després amb l’esquerra pujat en forma de V oberta i farem el mateix al sentit contrari.
Fem 4 blocs de 16 repeticions
![Bambo obert darrere](https://imagenes.diariandorra.ad/files/image_414_276/files/fp/uploads/2024/08/16/66bf8a126f1a1.r_d.735-704-2650.jpeg)
Bambo obert darrere
3. BAMBO OBERT DARRERE. Pugem sobre la plataforma de l’step la cama dreta i esquerra en forma de V oberta i baixem la cama dreta fent un bambo darrere. Farem el mateix al sentit contrari.
Fem 4 blocs de 16 temps.