“L’estrès és com la brossa, s’ha de treure cada dia”
Diu que l’estrès és un gran desconegut. Sí, i és una de les primeres causes de mort als països industrialitzats. Es fan molts cursos i teràpies en l’àmbit mental com la meditació, que va molt bé, però no s’explora des de la part física.
Què vol dir?La reacció de l’estrès és la que fa el nostre cervell per supervivència des de fa 450 milions d’anys i és una reacció de paralització, lluita i defensa.
I per què activem aquest sistema avui més ràpid que en l’antiguitat?El que passa és que el cos reacciona a coses que no amenacen la nostra supervivència i es produeix igualment tota una reacció química al cervell. És a dir, reaccionem igual davant una suposada pèrdua de les claus del cotxe que si estem davant d’un depredador de la sabana.
Uf... I davant d’un depredador, correríem, i si no poguéssim córrer, miraríem de lluitar com fos. I en aquest procés de lluita cremaríem la descàrrega tan bèstia d’hormones i substàncies químiques que genera el cos. Però, en canvi, a la vida quotidiana tenim la mateixa reacció i ens quedem amb aquest torrent de substàncies al nostre interior. I la pitjor és el cortisol.
Què fa el cortisol?És molt negatiu: evita totes les altres estratègies del cos que puguem tenir i només ens posa en mode de supervivència.
Posi-ho en un exemple concret.Una persona que ha estudiat moltíssim per a un examen i arriba el moment i no sap què dir: això és perquè el cortisol li ha segrestat la memòria operativa. I tota la intel·ligència de la persona no serveix de res en un estat d’estrès.
Al final això ens ensenya que no som amos del nostre cos al cent per cent. No, que siguem amos de la nostra vida és una il·lusió, estem condicionats per moltes reaccions que no coneixem i com que no les coneixem no les entrenem. I com que no les entrenem després no podem ser lliures per actuar
Com ho hem de gestionar tot plegat, doncs?D’alguna manera l’estrès es va acumulant i arriba a un moment que explotem. I és com la brossa, que s’ha de treure cada dia o cada dos dies com a molt, perquè si no després s’acumula a casa.
Quin tipus d’entrenament ensenya per poder controlar el cos?A partir de situacions de violència física. Ens trobem amb una situació d’amenaça molt ben simulada i ensenyem com som capaços de respondre d’una manera eficaç, no violenta i aprofitant tot el nostre potencial. Hi ha una força que tenim dins nostre i que no coneixem i que ens permet resoldre situacions d’una manera molt ràpida. O com a mínim generar una oportunitat de sortida per poder pensar enfront d’aquell problema. Així creem un patró de resposta automàtica.