“L'accés dels nanos al porno fa que sexualitzin la dona”

Les aplicacions, les xarxes socials i els jocs estan dissenyats per crear addicció?

Estan fets perquè la gent s’ho passi bé. Ara bé, es tracta de negocis i, per tant, els interessa que els usuaris hi passin el màxim de temps possible per vendre subproductes. Creen addiccions conductuals.

Com ho fan?

L’element clau és la recompensa variable i la instantània. Quan reps una notificació, anticipes que tens un premi –un comentari, un nou seguidor, que algú ha pujat contingut...– i això genera dopamina, l’hormona del plaer. Ara bé, no sempre hi ha premi. Aquest condicionant fa que generem més dopamina i, per tant, ens fa estar més enganxats.

Com ho posa a la pràctica TikTok?

Quan passes d’un vídeo a un altre estàs generant contínuament dopamina. Un vídeo no t’agrada, però anticipes que el següent t’agradarà. Això et condiciona i entres en un mode automàtic d’anticipar-te contínuament als vídeos i d’augmentar els nivells de dopamina.

M’he de desfer del mòbil?

No carreguem contra la tecnologia, que també té una part molt positiva. Per exemple, ens permet accés a coneixement mundial, podem estudiar idiomes i aprendre moltes coses.

Tots desenvoluparem addicció?

S’ha d’entendre que el 50% té a veure amb la genètica, mentre que l’altre 50% depèn de l’entorn, el que has viscut o estàs vivint.

Com l’identifico?

Quan hi ha una addicció conductual deixes de fer activitats quotidianes per donar un sobreús a la tecnologia.

Cada cop passa més.

Hi ha un augment de ludopatia, trastorns de depressió o ansietat. També preocupa l’accés dels nanos a la pornografia, que els condiciona a sexualitzar la imatge de la dona.

Quin és el límit de temps que s’hi ha d’invertir?

No n’hi ha. El problema és quan te n’adones que estàs perdent el temps.

Què hem de fer per canviar els mals hàbits?

En primer lloc, si és necessari, demanar ajuda. Cal trencar l’estigma. Tots som una mica addictes: quants seríem capaços de passar 24 hores sense el mòbil.

I en els casos menys extrems?

Cal descansar de la dopamina. És la lluita d’un mateix contra la seva ment. Per exemple, pots apagar les notificacions. També és útil posar normes i complir-les. Per últim, recomanem centrar-se en altres activitats.

El mòbil, a quina edat?

Com més tard, millor.