Una neuropsicòloga marca pautes perquè la gent gran millori la qualitat de la son

La neuropsicòloga Carolina Cerqueda va pronunciar ahir la conferència Com descansar i dormir bé quan ens fem grans a L’Espai de la Fundació Crèdit Andorrà, en el decurs de la qual va donar pautes per millorar el cicle de la son. Cerqueda va posar de manifest que a mesura que les persones fan anys els costa més dormir per canvis en l’estructura de la son, que “per una part són canvis naturals”, però que també hi influeixen els “canvis d’àmbit social, familiar o emocional, com pot ser la jubilació o la prevalença de malalties”.

La neuropsicòloga va parlar de la “tendència a tenir més dificultats per dormir, a despertar-se de forma més freqüent, que el son sigui més lleuger i les conseqüències que això té en el dia a dia, tant a nivell cognitiu com a nivell físic”, i va donar alguns consells per millorar la higiene del son a la trentena d’assistents: “mantenir rutines, anar a dormir i despertar-se a la mateixa hora, evitar prendre substàncies estimulants abans d’anar a dormir, com són el tabac o l’alcohol, i canviar aquests hàbits per prendre una beguda calenta, sopar lleugerament un parell d’hores abans de ficar-se al llit i no anar a dormir amb gana”, van ser algunes de les pautes marcades per l’especialista per guanyar qualitat del son.

Durant la conferència, els assistents a L’Espai van omplir dos tests per valorar la quantitat de somnolència que tenen durant el dia, la qualitat del son i la probabilitat que pateixin insomni.