Dormir és molt important per a la nostra salut

El dormir és per a la salut tan important com l’alimentació o una medicació adequada. El nostre cos després d’una jornada normal d’activitat (treball, estudi, pràctica d’un esport) necessita desconnectar, suspendre certes funcions de l’activitat vital durant unes set, vuit o més hores. Si no el deixem descansar el temps necessari se’ns revela i mostra signes de cansament, d’ir­ritació i fins i tot pot emmalaltir. Hi ha qui arriba a dir que “les hores que dormim deixem de viure-les” i que no passa res si descansem poques hores o a hores fora del que es considera normal. A l’edat estudiantil, especialment a la universitat, és un moment propici per adquirir mals hàbits. L’edat i l’ambient ens fan creure que no hi ha límits. Les nits d’estudis i les festes es compaginen, s’entrellacen, es conxorxen. I per estar desperts cal desvetllar-se. Es comença amb cafè, tabac, coca-cola i altres excitants i s’acaba prenent pastilles. Hom està moltes hores despert i es dorm a glopades, és a dir, es dorm poc i de forma interrompuda. Quan s’és jove hom creu que pot amb tot. Ens enganyem. I el cos ho nota i la salut se’n ressent. Una altra temptació és l’automedicació. I hom, avui dia, ho sol fer consultant Internet. A Internet hi ha molta informació i sobre l’insomni també. És com una farmàcia que no tanca a les nits. La temptació d’automedicar-se és a l’abast de la nostra mà. Només cal creure’s el que diuen els prospectes i comprar. Aquest és un greu error. El sentit comú ens diu que hem de prendre segons el que ens assessori un professional, metge o metgessa. Però és clar som a casa sols davant de la pantalla que vomita informació tendenciosa i nosaltres volem una solució immediata. Conec una amiga que va arribar a dormir només unes tres hores cada nit. Quan es posava al llit, o al sofà, amb el propòsit de dormir sabia que el despertador sonaria poques hores després. No hi fa res: “Un cafè ben carregat farà miracles”, es deia cada vegada. Al migdia –quan podia- s’estirava una mitja hora –no més!– però després el cap li feia mal. Una aspirina, un cafè. Estimulants. I al carrer la gent, el trànsit o el mòbil ja ens desperta. Mireu si és important dormir que la privació de son és un dels turments més malèfics utilitzats en alguns països contra determinats presoners per destruir-los i perquè en prendre reflexos acabin confessant el que saben i el que no saben. I ja no en règims totalitaris on els drets humans no hi compten. A països tan democràtics com als Estats Units de Nord-amèrica (USA) on s’aplica com per exemple a la presó il·legal de Guantánamo (Cuba) on hi ha persones detingudes sense cap tipus de procés judicial que entre d’altres tortures se’ls n’aplica una coneguda com a tortura blanca, és a dir privar-lo de poder dormir. Segons he llegit aquesta tortura consisteix a obligar al pres que estigui en posició vertical, a peu dret, o en alguna postura antinatural, incòmoda. Al detingut una hora o altra li agafa la son. El cos li demana poder dormir, desconnectar i així recuperar forces. Però quan els guardians veuen que intenta dormir li fan escoltar uns sons estridents, aguts, forts i a més a més se l’enlluerna amb focus de llum molt potents i brillants. Això mantingut durant hores fa que el detingut es vagi debilitant, perdent les seves capacitats cognitives i en alguns casos li fa patir al·lucinacions. La privació de son, encara que sigui voluntària, volguda, consentida, pot causar danys irreparables a la nostra salut. I ja no parlem de la possibilitat que hom s’adormi quan està conduint provocant un accident. Un parent meu que portava un tren de vida desenfrenat i no es volia perdre una farra, va descobrir que una solució era prendre’s una pastilla, un somnífer (una droga) la qual, passat un cert temps, ja no li era suficient i se’n prenia dues i tres de cop... fins que va acabar en un grup terapèutic de desintoxicació. Creieu-me: el dormir, el descansar set, vuit o més hores (fer la migdiada) és molt beneficiós per a la nostra salut. Si estem desperts perquè hem dormit suficient ens sentirem més optimistes, controlarem les nostres reaccions, serem més eficaços i –per sobre de tot– més feliços. Dormir –creieu-me– és molt important per a la nostra salut.