Qualitat de vida

Quan pensem a viure una vida llarga i de qualitat hem de considerar la longevitat i la qualitat de vida.

La longevitat és el nombre d’anys que viurem i la qualitat de vida és la qualitat d’aquests anys que viurem. És a dir, com de bé estarem.

Nombrosos estudis apunten a vuit principis que combinen factors que contribueixen que els dos aspectes abans mencionats ens ajudin a viure una vida més llarga i de millor qualitat. Tenir una composició corporal saludable no només es tracta de veure’s bé, sinó que tracta de com funciona el nostre cos.

Per tant, més múscul i menys greix significa millor metabolisme, uns ossos més forts i un cor més saludable. Mantenir una dieta rica en nutrients i alta en proteïnes incorporant aliments com la carn, el peix, les verdures, les fruites, l’oli d’oliva, les anous i els llegums ens ajuden a disminuir el risc de mort prematura en un 20%, el risc de patir càncer o les malalties neurodegeneratives.

L’exercici orientat a millorar la força ajuda a desenvolupar uns músculs forts que signifiquen millor equilibri, menys caigudes i menys risc de lesions. A més, augmenta el metabolisme, enforteix els ossos i millora la salut mental en reduir l’estrès i l’ansietat.

Dormir més de 6 hores és fonamental per la memòria, l’aprenentatge i la funció cognitiva en general.

Viure en un entorn en el qual hi hagi serveis sanitaris accessibles, un clima adequat, poca contaminació, amb persones que ens envoltin, amb una percepció bona de la feina i de la llar influeixen a afavorir un entorn positiu.

Les connexions socials redueixen l’estrès, enforteixen el sistema immunitari. Les amistats que ens comprenen i ens recolzen són la millor forma de disposar de connexions socials que són essencials per a una vida satisfactòria.

I finalment la mentalitat. Les persones més longeves tenen una mentalitat positiva. Enfocar-se en el que és bo no significa ignorar el dolent que ens envolta, sinó elegir que les coses dolentes no ens controlin. La resiliència és la clau. Ens ajuda a superar obstacles i a recuperar-se dels contratemps.

Per tant, viure una vida llarga i de qualitat no és sols genètica, sinó que representa seguir principis sòlids i mantenir-s’hi fidel.