Esport protegit del sol

Una gran part de les activitats esportives es realitzen a l’aire lliure: córrer, anar en bicicleta, nedar, esquiar, jugar a futbol, a bàsquet, etcètera. No és estrany, a més, que aquestes pràctiques impliquin passar a la intempèrie un estona perllongada. Per aquest motiu és cabdal que els esportistes tinguin present la importància de protegir-se de l’exposició solar per a dur a terme aquestes activitats.

ALGUNS CONSELLS PRÀCTICS:

–Utilitzar un vestuari apropiat: com més protegim les zones que reben més radiació (cuir pilós, cara, clatell, espatlles, peus i mans) més reduirem el risc de patir lesions cutànies futures. En aquest sentit, és recomanable emprar teixits que permetin la transpiració i que alhora protegeixin de la radiació solar. I preferiblement les mànigues llargues a les curtes. És important també portar una gorra o barret d’ala ampla de 360 graus i ulleres de sol.

–Escollir un protector solar adequat: existeixen formulacions específiques per a esportistes, que eviten que el protector desaparegui amb la suor o que piqui als ulls. Els gels i esprais transparents, o les formulacions de toc sec són específiques per a aquests casos.

–Utilitzar ulleres de sol homologades: existeixen tractaments físics i químics per als vidres de les ulleres que permeten eliminar el pas de la radiació ultraviolada, que pot danyar la nostra còrnia. És aconsellable consultar quines ulleres estan homologades per a l’activitat física que es practica a l’exterior.

Seguint aquests senzills consells tant adults com nens poden practicar esport a l’exterior d’una forma molt més segura i saludable!

CAL SABER:

Atenció amb l'hora! Abans de realitzar qualsevol pràctica esportiva a l’exterior és convenient mirar el rellotge i assegurar-se que no es farà dins la franja horària de màxima radiació solar. I és que de 12 a 17 hores és poc recomanable exposar-se directament al sol. Tota l’activitat que es pugui realitzar fora d’aquests horaris, molt millor.