![](https://imagenes.diariandorra.ad/files/image_large/uploads/2023/12/18/65806f97b4284.jpeg)
Alimentació de tardor (I)
Cada estació de l’any ens porta un clima diferent que influeix en el nostre metabolisme. La tardor és una estació caracteritzada pels canvis; el dia s’escurça, disminuint les hores de sol, i solen baixar de forma progressiva les temperatures, que es poden veure acompanyades d’un augment de les precipitacions. Els professionals de la salut mental ens diuen que en aquesta època de l’any prop d’un 10% de la població experimenta sentiments de tristesa, menys desig sexual i un alentiment en els processos mentals així com sensacions de falta d’energia, decaïment, cansament, somnolència... Les persones que pateixen una depressió poden experimentar un augment de la seva simptomatologia durant els mesos de tardor. És el que anomenem depressió estacional.
LES HORES DE LLUM SOLAR
Els processos fisiològics es regeixen pel rellotge interior: el rime circadiari, relacionat amb el temps de llum i foscor. La retina ofereix la informació al cervell.
EL CERVELL I LES HORES DE FOSCOR
Quan l’òrgan que controla el sistema nerviós no rep la llum suficient aquest informa la glàndula pineal, encarregada de segregar la melatonina.
LA MELATONINA PER PROCESSAR
Aquesta substància està present en una gran part dels processos neuroendocrins i neurofisiològics i és la responsable dels canvis d’humor.