7 DIES
Tiroide i nutrició (II)
Una dieta antiinflamatòria personalitzada, combinada amb un estil de vida saludable, pot ajudar a mantenir unes funcions tiroidals correctes.
Cal fer tres àpats complets, equilibrats i variats al dia
Les dues principals patologies tiroidals que vam esmentar la setmana passada, l’hipotiroïdisme i l’hipertiroïdisme, apareixen quan el sistema immunitari s’altera per diferents motius. Es torna boig i ataca per error les cèl·lules o la mateixa glàndula tiroidal. En aquest cas, l’hipertiroïdisme o l’hipotiroïdisme són autoimmunes i crònics.
Hi ha tractaments farmacològics per fer front als símptomes. Una bona manera de complementar els tractaments és adoptar una alimentació adient, destinada a reduir la inflamació crònica i a reforçar el sistema immunitari.
ALIMENTS RECOMANATS
Aquest model d’alimentació antiinflamatòria per a l’hipotiroïdisme o l’hipertiroïdisme crònic es basa en el consum diari de:
–Proteïna de qualitat: carn, peix, marisc, ous.
–Greixos saludables: oli d’oliva, oli de coco, alvocats, fruita seca.
–Carbohidrats amb alta densitat nutricional: verdura, hortalisses, tubercles, fruita.
–Una hidratació correcta.
Es recomana prendre tres àpats complets, variats i equilibrats al dia, a base d’aliments frescos i saludables, que ens aportin prou calories, vitamines i minerals per a les nostres necessitats individuals.
Estudis científics han mostrat que una dieta antiinflamatòria enriquida en seleni i vitamina D ajuda a millorar els valors hormonals i la qualitat de vida de pacients amb patologies tiroidals.
ALIMENTS A EVITAR
Determinats aliments o categories d’aliments poden augmentar la inflamació crònica i debilitar el sistema immunitari i la nostra glàndula tiroidal. Per aquest motiu, és millor limitar el consum dels aliments següents:
–Aliments ultraprocessats.
–Aliments amb additius alimentaris.
–Aliments a base de farines refinades.
–Sucre, edulcorants i aliments o begudes ensucrats.
–Begudes alcohòliques.
A banda d’una alimentació antiinflamatòria personalitzada, un estil de vida saludable permet mantenir una salut hormonal i immunitària òptima. És fonamental practicar alguna activitat física adaptada de forma regular, aplicar tècniques de relaxació i reducció de l’estrès, mantenir relacions socials satisfactòries, gaudir de la natura...
Demana consell als teus professionals de la salut de confiança: t’oferiran el seguiment mèdic i nutricional que et mereixes!