7 DIES
Refredats d'estiu
SALUT. De l’ús intensiu de l’aire condicionat fins als hàbits poc saludables, diversos factors contribueixen que els constipats també apareguin en aquesta època.
![cal cuidar el sistema immune amb una bona alimentació](https://imagenes.diariandorra.ad/files/image_large/uploads/2024/08/19/66c3235527504.jpeg)
Cal cuidar el sistema immune amb una bona alimentació
Quan pensem en refredats, el primer que ens ve al cap és la tardor o l’hivern, quan les temperatures són més baixes. No obstant això, els refredats a l’estiu són més habituals del que podríem pensar. Hi ha diversos factors que contribueixen a la seva aparició:
1. Canvis bruscos de temperatura. Les transicions freqüents entre ambients molt calorosos a l’exterior i ambients molt frescos a l’interior, principalment a causa de l’ús de l’aire condicionat, poden debilitar el sistema immunitari i fer-nos més susceptibles a les infeccions. Els aparells de climatització assequen l’aire, fet que pot irritar les vies respiratòries i facilitar l’entrada de virus. A més, poden ser una font de propagació de microorganismes si no es mantenen i netegen adequadament.
2. Defenses més baixes. Durant l’estiu, és fàcil caure en hàbits poc saludables, com mala alimentació, excés d’alcohol o descans insuficient. Aquest cúmul de factors pot debilitar el sistema immunitari i fer-nos propensos a les infeccions.
3. Viatges i aglomeracions. Les vacances d’estiu sovint impliquen viatges i la convivència amb grups nombrosos de persones en aeroports, estacions, restaurants... tot plegat facilita la transmissió de virus.
Tot i que els refredats són difícils d’evitar completament, hi ha mesures que es poden prendre per reduir-ne el risc:
1. Mantenir una bona higiene. Rentar-nos les mans freqüentment amb sabó i aigua durant almenys 20 segons, i evitar tocar-nos la cara, especialment els ulls, el nas i la boca, amb les mans no rentades.
2. Cuidar el sistema immunitari. Mantenir una dieta equilibrada, rica en fruites i verdures que aportin vitamines i minerals; dormir entre 7 i 9 hores cada nit; i hidratar-nos bé, especialment en els dies més calorosos.
3. Evitar els canvis sobtats de temperatura. Ajustar l’aire condicionat a una temperatura moderada i no exposar-nos directament al flux d’aire fred, i portar sempre una jaqueta lleugera o una bufanda per protegir-nos del fred en espais amb aire condicionat intens.
En cas de contraure un refredat a l’estiu, els tractaments són similars als que apliquem durant l’hivern. Es recomana dormir i descansar tant com sigui possible perquè el cos pugui combatre la infecció, beure molta aigua, sucs de fruita, i infusions per mantenir-nos hidratats i ajudar a descongestionar les vies respiratòries, i prendre analgèsics com el paracetamol o l’ibuprofèn per alleujar els símptomes. Els descongestionants i els antihistamínics també poden combatre la congestió nasal.